https://tbjovein.blogfa.com sport fa blogfa.com Wed, 12 Feb 2014 12:46:58 +0330 https://tbjovein.blogfa.com/post/191 موز دارای سه نوع قند طبیعی (ساکاروز، فروکتوز و گلوکز) است که به همراه سلولز (فیبر) موجود در آن، باعث افزایش فوری و مستمر انرژی می گردد. پژوهشها ثابت کرده است که تنها دو عدد موز برای تأمین انرژی لازم جهت نود دقیقه فعالیت بدنی سخت، کفایت میکند. به همین دلیل است که موز، میوه شماره یک ورزشکاران برتر جهان است. Wed, 12 Feb 2014 12:46:58 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/191 https://tbjovein.blogfa.com/post/190 بسیاری از مردم از ترکیبات حاوی کافئین برای بدست آوردن سطح هوشیاری بیشتر (مثل نوشابه های انرژی زا) یا احساس انرژی بیشتر یا بهبود خلق و کارایی استفاده می کنند. ورزشکاران هم اغلب از کافئین برای بهبود کارائی ورزشی خود استفاده می کنند. کافئین هم مثل خیلی از داروها مزایایی دارد اما چنانچه بیش از اندازه مصرف گردد می تواند عوارض بدی بدنبال داشته باشد. نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه می تواند .... Fri, 13 Sep 2013 10:56:50 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/190 https://tbjovein.blogfa.com/post/189 دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن منجر می شود پژوهشگران علوم پزشکی می گویند انجام تمرینات ورزشی که شامل حرکات و پرش‌های عمودی مثل پریدن از روی طناب هستند برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفیدند............. Fri, 13 Sep 2013 10:53:54 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/189 https://tbjovein.blogfa.com/post/188 حالا یک برنامه اینتر وال در دستگاه هوازی رو در اختیار شما میزارم (در مطلب انواع تمرینات توضیح داده شد) اگر بخواهیم در یک روز اینتر وال در دستگاه غیرهوازی انجام دهیم فقط کافیست زمان فعالیت و استراحت را دستکاری کنیم.دقت کنید چون برنامه هوازی است زمان دویدن با استراحت یکی است. Wed, 11 Sep 2013 12:03:32 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/188 https://tbjovein.blogfa.com/post/187 یک برنامه بسیار مفید و خلاصه بدنسازی فوتبال برای مدت یک ماه جهت استفاده فوتبال آموزان عزیز تقدیم میگردد ضمن اینکه این برنامه بسیار ساده طراحی گردیده و جهت استفاده فوتبال حرفه ای نیز می باشد. لذا عزیزان علاقمند ابتدا به چند نکته مهم توجه بفرمایند: Wed, 11 Sep 2013 11:27:53 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/187 https://tbjovein.blogfa.com/post/186 برنامه هفتگی اول- چهار روز در هفته: هدف:چربی سوزی+ کم کردن دور کمر کلیه حرکاتی که دنبال هم نوشته میشن بهشون حرکات سوپر گفته میشه که بین هم انجام میشن که در روز اول یک مثال میزنم امیدوارم متوجه بشین.بین این حرکات نباید بیش از 30 ثانیه فاصله باشه Wed, 11 Sep 2013 11:10:38 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/186 https://tbjovein.blogfa.com/post/185 این برنامه تمرینی برای خانم هایی می باشد که بدلایل مختلف شرایط لازم برای رفتن به باشگاه را ندارند.با استفاده از این برنامه مطمئن باشید چربی سوزی عالی در مدت زمان کوتاهی خواهید داشت. هفته اول: - شنبه Wed, 11 Sep 2013 11:07:51 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/185 https://tbjovein.blogfa.com/post/184 همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های شما از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است، از اینرو سایز آنها بستگی به میزان چربی دارد که در آن ذخیره می کنید که آنهم به نوبه خود بستگی به ژنتیک، وزن، سلامتی و سن شما دارد. ماهیچه هایی که در زیر سینه ها قرار گرفته اند، ماهیچه های سینه ای نامیده می شوند که برجستگی سینه ی شما از Wed, 11 Sep 2013 10:55:06 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/184 https://tbjovein.blogfa.com/post/183 هموطنان عزیز کمک به کودکان بیمار محک یادتون نره Fri, 09 Aug 2013 13:18:15 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/183 https://tbjovein.blogfa.com/post/182 Fri, 09 Aug 2013 00:12:00 +0330 tbjovein tbjovein.blogfa.com/post/182